الفرق بين فيتامين B12 و B مجمع

فيتامين B12 مقابل B كومبلكس

التغذية والمكملات الغذائية قد قطعت شوطا بعيدا عن البطيخ المخزن السفن التي تعطى للبحارة رحلة لتجنب الاسقربوط، للبوب في أقراص الفم على مدى القرنين الماضيين. فيتامين هو مركب عضوي مطلوب بكميات صغيرة للحفاظ على صحة جيدة. وعادة ما تؤخذ من خلال النظام الغذائي كما الكائنات الحية لا يمكن أن تنتج هذه المركبات داخلها. هناك حاليا ثلاثة عشر الفيتامينات المعترف بها، والتي تستبعد جميع المعادن الأخرى في كميات الكلي والصغرى، والأحماض الأمينية الأساسية المطلوبة بكميات كبيرة. هذه الفيتامينات يمكن أن تكون قابلة للذوبان في الماء أو المياه غير قابلة للذوبان. أحد هذه الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء هو مركب فيتامين ب، والذي يتضمن B12 في صفوفه.

B كومبلكس

فيتامين (ب) مطلوب للعمل السليم للجهاز المناعي والجهاز العصبي ونمو الخلايا والتمثيل الغذائي، والحفاظ على صحة الأظافر الجلد والشعر. وتسمى المكملات الغذائية مع ثمانية أنواع رئيسية من فيتامين (ب) المجمعات B. وتشمل هذه الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، البانتوثنيك، البيريدوكسين، البيوتين، فوليك، وسيانوكوبالامين. أي عجز يمكن أن يؤدي إلى وظيفة غير لائق من الأنظمة المذكورة أعلاه، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة، واللامبالاة، وفقدان الذاكرة، وما إلى ذلك يتم العثور على الفيتامينات B في الأطعمة كلها غير المجهزة. هذا المركب عادة لا يسبب سمية كما يمكن مسحها من الدورة الدموية بسبب الذوبان في الماء.

فيتامين B12

فيتامين B12، أو سيانوكوبالامين، هو نوع فرعي من فيتامين ب، الذي يجب أن يؤخذ من المنتجات الغذائية الحيوانية، وأنه لا يتوفر من خلال المنتجات النباتية. هذا الفيتامين مطلوب للوظيفة المناسبة للدماغ والجهاز العصبي وتشكيل خلايا الدم. يتم بوساطة امتصاص B12 من خلال عامل جوهري تفرز من قبل خلايا المعدة وامتصاصها في الدقاق. ويرتبط العجز في هذا الفيتامين مع فقر الدم الخبيث، ويرتبط سمية مع طفح جلدي خفيف بسبب الفائض.

ما هو الفرق بين فيتامين B12 و B المجمع؟ • تشمل الفيتامينات المعقدة B فيتامين B12 كذلك، وبالتالي فإن أي عامل يتعلق ب B12 هو نسبة إلى B معقدة أيضا. • ولكن إذا كان علينا أن ننظر في قواعد الأغلبية من مجمع B، فإنه لا يحتاج إلى ناقل أو جزيء مساعد امتصاص مثل B12. • يمتص المركب B بشكل رئيسي في الصائم، ولكن يمتص B12 في الدقاق. • يرتبط المركب B بالاستقلاب الخلوي العام، في حين أن B12 خاص بالجهاز العصبي وخلايا الدم. • ليس لدى المركب B أي آثار سمية، و b12 له سمية منخفضة. • تعتمد المصادر الغذائية للمجمع B أساسا على الخضروات ومنتجات الحبوب، ولكن B12 أساسا في المنتجات الحيوانية. تكملة هذه الفيتامينات ممكنة، وإذا لم تتلق ما يكفي من خلال النظام الغذائي، والمكملات هي الطريقة الوحيدة لقيادة حياة صحية.

أنا