الفرق بين مجموعات وممثلين الفرق بين

مجموعات مقابل ممثلين

العيش نمط حياة صحي هو واحد من أفضل الممارسات في الحياة. الإجهاد لا مفر منه في بيئتنا يجعلنا مريضة وغير فعالة مع مرور الوقت. وعلينا، بدورنا، أن نعمل على التصدي لهذه الضغوط الضارة والضارة في حياتنا.

الممارسات الشائعة، الصحية، ونمط الحياة ونحن نعلم هي تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب الكثير من الأشياء مثل؛ الدهون، الملح، السكر، والكربوهيدرات. هذه العناصر المذكورة هي العديد من العوامل المساهمة في رواسب الدهون مما تسبب في زيادة الكوليسترول. وهذا بدوره سيسبب أمراض القلب في المستقبل القريب. بالإضافة إلى وجود اتباع نظام غذائي صحي، وينبغي ممارسة أيضا مرافقة هذا النظام الغذائي. ويمارس الناس من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو عن طريق ممارسة الذات.

في برامج الصالة الرياضية، عندما مدربينا اللياقة البدنية تجعلنا خطط ممارسة، ونحن نرى دائما عبارة "مجموعات" و "ممثلين. "نحن نتساءل ما الفرق بين هاتين الكلمتين. وفقا لمعلمي اللياقة البدنية، ومجموعة هي مجموعة من التكرار. على سبيل المثال، في خطة التمرين لدينا، كتب مدرب الصالة الرياضية لدينا "خمس مجموعات مع خمسة التكرار لكل مجموعة من الضفائر ذات الرأسين. "وهذا يعني أنه لكل مجموعة سيكون هناك خمسة تكرار من تجعيد الشعر ذات الرأسين.

"الممثلون" أو "التكرار"، من ناحية أخرى، عندما تكون قادرا على القيام بنجاح ممارسة. على سبيل المثال، أداء واحدة حليقة العضلة ذات الرأسين هو تكرار واحد. إذا كان في الخطة، إذا كان خمسة ممثلين من العضلة ذات الرأسين تجعيد الشعر، فهذا يعني أن الفرد سوف يؤدي خمسة التكرار أو خمسة أضعاف التمرين المذكور. التكرار يمكن أن تذهب من خمسة إلى عشرة ممثلين لكل مجموعة.

هناك أنواع مختلفة من مجموعات، ولكن ممثلين متميزة لأنفسهم. أحد الأمثلة على مجموعة هي مجموعة عملاقة. في مجموعات عملاقة، يتم إجراء ثلاث إلى أربع مجموعات من نفس العملية في مجموعة العضلات. مثال على مجموعة عملاقة للساقين يمكن أن يكون مجموعة من الطعنات، القرفصاء، ومدد الساق. نوع آخر من مجموعة هو مجموعة السوبر. في مجموعة سوبر، لا توجد مساند بين مجموعات من التمارين. ويمكن القيام بذلك إلى جزء معين من العضلات أو لمجموعة من العضلات. وأخيرا، هناك مجموعة قطرة. في مجموعات قطرة سوف تبدأ مع أثقل الدمبل أو الأوزان. إذا كنت لا تستطيع بالفعل رفع الأوزان المذكورة، يمكنك التبديل إلى أخف وزنا في نهاية التمرين.

هذه الشروط مهمة جدا لأولئك الذين هم جادين جدا حول بناء العضلات وفقدان الوزن، والناس الذين يريدون فقط أن يكون الجسم منغم.

ملخص:

1. A مندوب هو تنفيذ ممارسة بينما مجموعة هي مجموعة من ممثلين.

2. مجموعة لديها تقنيات مختلفة مثل؛ مجموعة عملاقة، مجموعة سوبر، وإسقاط مجموعة على عكس مندوب الذي يختلف فقط من تلقاء نفسها.