الفرق بين الممثلين والمجموعات | ريبس فس سيتس

ممثلين مقابل مجموعات

يسمى التمارين مندوب (التكرار) في حين أن العديد من هؤلاء الممثلين تشكل مجموعة.

المندوبين والمجموعات ليست كلمات إنجليزية عادية ولكن المصطلحات التي يتم سماعها بشكل أكثر شيوعا في صالات الألعاب الرياضية وبين الأشخاص الصحيين الذين يتحدثون عن إجراءاتهم العملية. هذه الكلمات عقد أهمية كبيرة في عالم بناء القوة التي تتطلب القيام بتمارين بدنية مع الدمبل في كثير من الأحيان أو الحديد في اليدين. لا يعرف الفرق بين ممثلين ومجموعات يمكن أن يؤدي إلى الفرد القيام التمارين بطريقة خاطئة أو مدة وبالتالي لا تحصل على النتائج المرجوة منها. يحاول هذا المقال لتسليط الضوء على الاختلافات بين ممثلين ومجموعات لإزالة كل الارتباك من عقول القراء.

ويستند مفهوم تدريب القوة على ممثلين ومجموعات. المندوبين هو شكل قصير من التكرار وعدد مرات حركة معينة لإكمال ممارسة يسمى عدد من التكرار أو ممثلين. إذا كنت تفعل اللفائف اللف ذات الرأسين باستخدام الدمبل، وعدد المرات التي تحرك ذراعك صعودا وهبوطا يشكل ممثلين. حتى ذراعك صعودا ثم نزولا يكمل مندوب واحد، ويطلب منك أن تفعل هذا مندوب على الأقل 10-15 مرات دفعة واحدة لجعله مجموعة. لذلك، إذا كان المدرب يطلب منك أن تفعل 5 مجموعات من 10 ممثلين كل في فترة 30 دقيقة، وانت تعرف ان لديك لوقف واتخاذ استراحة بعد 10 التكرار التي تشكل مجموعة واحدة. يمكنك بدء مجموعة أخرى تضم 10 ممثلين وهلم جرا حتى كنت قادرا على القيام 5 مجموعات.

إذا كنت تقوم بوشوبس، عدد المرات التي تقوم بوشوبس دفعة واحدة يسمى ممثلين وممارسة كاملة هي مجموعة. عدد معين من التكرار إكمال مجموعة. حتى في حالة بوشوبس، إذا كنت قد فعلت 15 في وقت واحد، ويقال أن كنت قد فعلت مجموعة من 15 بوشوبس. إذا كان المدرب الخاص بك قد طلب منك أن تفعل 2 هذه المجموعات، قد تكون هناك حاجة للقيام مجموعة أخرى من 15 ممثلين قبل مغادرة صالة الألعاب الرياضية. عدد الممثلين في مجموعة وعدد من مجموعات يجب عليك القيام به تعتمد على قوة الجسم، تجربتك، والهدف من تدريب القوة التي لديك في عقلك.

ما هو الفرق بين ممثلين ومجموعات؟

• تسمى حركة واحدة كاملة من التمرين مندوب بينما عدة ممثلين يشكلون مجموعة.

• وهكذا، مجموعة تتكون من عدة ممثلين أو التكرار.

• عدد من الممثلين يجب عليك القيام به في مجموعة تعتمد على هدفك من تدريب القوة وحالة الجسم الحالي.

• المدربين الصالة الرياضية يوصي ممثلين ومجموعات للأفراد وفقا لقوتهم وهدفهم.

• إذا كنت تقوم بوشوبس، وعدد من بوشوبس أو الاقتراحات الكاملة التي تقوم بها في وقت يسمى ممثلين وممارسة كاملة هي مجموعة.