الفرق بين أوميغا 3 وزيت السمك الفرق بين

أوميغا 3 مقابل زيت السمك

بعض المواد الغذائية صحية جدا في نظام الجسم بينما البعض الآخر ضار جدا ومسبب للسرطان. الأطعمة المشوية والجزء الأسود المشوي في تلك اللحوم هي واحدة من الأسباب الرئيسية لسرطان المعدة. إن ارتفاع نسبة تناول الطعام المشوي في العمر قد يهيئنا لسرطان المعدة. الأطعمة الأخرى المسببة للسرطان هي الأطعمة الغنية بالدهون التي قد تسبب سرطان القولون على المدى الطويل.

نحن دائما حذر وتعليم. ومع ذلك، فإن بعض الناس لا يمكن أن يجبر الحنك لإزالة هذه الأطعمة. هذه الأطعمة غير الصحية قد تسبب لنا الأمراض غير المرغوب فيها والسرطان في المستقبل القريب. اثنين من المكونات الغذائية الصحية التي يجب علينا أن تستهلك هي أوميغا 3 وزيت السمك. دعونا نعالج الاختلافات.

زيت السمك هو زيت بينما أوميغا 3 هو حمض دهني. كلاهما مختلفان من حيث الهيكل والمكونات.

حمض أوميغا 3 الدهني هو الدهون التي هي نوع غير مشبع بشكل خاص. وله ثلاثة أشكال مثل ألا و إيبا و دا. يمكن العثور على دا و إيبا في الأسماك مثل سمك القد، السردين، الخ. من ناحية أخرى، يمكن أن تستمد ألا من الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا أو زيت فول الصويا. ويمكن أيضا أن تكون مشتقة ألا من الجوز وبذور الكتان.

زيت السمك، من ناحية أخرى، هو الزيت نفسه الذي يتم إنتاجه من الدهون والأنسجة الأسماك. ومع ذلك، فإنه يحتوي فقط دا و إيبا ولكن لا ألا. الأسماك في الواقع ليست منتجين من أوميغا 3. هذه الأسماك الحصول عليها عن طريق تناول الأسماك الفرائس والطحالب التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3.

كل من زيت السمك وأوميغا 3 مفيدان للإنسان. فإنه يخفض الكوليسترول في الدم وبالتالي منع تصلب الشرايين. كما أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ويقلل من الدهون الثلاثية مما يعني أنه يقلل من مخاطر السكتة الدماغية والنوبات القلبية. عموما، فإنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي هي واحدة من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. مكونات زيت السمك والأحماض الدهنية أوميغا 3 أنفسهم بمثابة المضادة للالتهابات كذلك. وهكذا، فإنه يمكن تحسين الذاكرة والقدرات العقلية واحد.

توصي جمعية القلب الأمريكية بجرعة واحدة من زيت السمك يوميا عن طريق تناول الأسماك. أو، إن لم يكن، يمكننا أن نأخذ المكملات الغذائية.

ملخص:

1. أوميغا 3 هو الأحماض الدهنية بينما زيت السمك هو النفط.

2. أوميغا 3 لديها ثلاثة أشكال مثل ألا و إيبا و دا بينما يحتوي زيت السمك على اثنين من الأشكال الثلاثة للأحماض الدهنية أوميغا 3 وهي إيبا و دا.

3. أوميغا 3 وزيت السمك لديها الكثير من الفوائد للبشر وخاصة لقلوبهم.