الفرق بين القوة العضلية والتحمل العضلي

قوة العضلات مقابل التحمل العضلي

ونحن نعلم جميعا معاني الكلمات قوة والتحمل، واستخدامها بشكل متكرر في حياتنا اليومية. ولكن عندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام أو بناء العضلات، لا يعرف الفرق بين قوة العضلات والتحمل العضلات يمكن أن يؤدي إلى اعتماد نظام ممارسة خاطئ أو غير لائق التي قد لا يأخذك بالقرب من أهداف اللياقة البدنية الخاص بك. حقيقة أن كلا من قوة العضلات والعضلات التحمل تلعب دورا حيويا في اتخاذ قرار بشأن برنامج تجريب الحق يجعل من الضروري معرفة الاختلافات بين الاثنين. هذا المقال يسلط الضوء على هذه الاختلافات لتمكين القراء المهتمين ببناء العضلات للبدء على برنامج التمارين الصحيح.

في حين أن قوة العضلات هي قدرة العضلات على ممارسة أقصى قدر من القوة ضد المقاومة، والقدرة على التحمل العضلي هو قدرة العضلات على ممارسة أقل من الحد الأقصى للقوة مرارا وتكرارا، على مدى فترة من الزمن. وبالتالي، التحمل يختلف عن القوة؛ فإنه يتطلب القدرة على أداء عمل عضلي لفترة طويلة من الزمن. مفهوم ماراثون مثالية لإظهار التحمل العضلي. في الماراثون، ليس من قوة ولكن القدرة على التحمل من العضلات المطلوبة، وهذا هو السبب في عدم العديد من بناة الجسم الذين لديهم مثل هذه العضلات المتقدمة يمكن أن تشارك وماراثونات كاملة، في حين أن العديد من الناس نحيل يجد من السهل لاستكمال الماراثونات، على الرغم من أنها تفعل لا يبدو مثل وجود مثل هذا التحمل. مرة أخرى، إذا كنت أطلب منكم أن تضخوا 100 يجلس القرفصاء دون إضافة الأوزان، وأنا الحكم على التحمل العضلي الخاص بك وليس القوة العضلية، والتي كان يمكن أن يكون الحال، إذا ذهبت على إضافة الوزن مع هذه المضخات أوتس. يتم الحكم على قوة أكثر من الحد الأقصى للوزن التي يمكنك استخدامها، في حين جعل تكرار الصحافة مقاعد البدلاء.

هناك نوعان من ألياف العضلات المعروفة باسم نوع 1 أو نشل بطيئة، ونوع 2 أو ألياف نشل سريعة. فمن نوع 1 أو بطيئة نشل الألياف التي هي المطلوبة للتحمل العضلات. أنشطة مثل حلقة مفرغة وركوب الدراجات تتطلب هذه الألياف في جسمك. وتنقسم ألياف العضلات نشل سريع مرة أخرى إلى نوع A ونوع B، منها نوع A هي مرة أخرى تلك المطلوبة في أنشطة التحمل، في حين أن النوع B هي تلك التي توفر انفجار المتفجرة المفاجئة من الطاقة المطلوبة لأداء مهمة من القوة. على الرغم من أنها تعتمد إلى حد كبير على التركيب الجيني لدينا، عندما يتعلق الأمر بحيازة هذه الأنواع من الألياف، ويمكن تغيير نسبها مع مساعدة من تمارين مصممة خصيصا لكسب أي قوة أو القدرة على التحمل. إذا كان التركيب الجيني الخاص بك هو أن يكون لديك القدرة على التحمل في الغالب الألياف العضلية أو ألياف نشل بطيئة، وكنت أفضل مناسبة للأنشطة الرياضية التي تتطلب التحمل العضلات.من ناحية أخرى، إذا كانت نسبة ألياف العضلات نشل سريع أعلى بكثير في جسم الشخص، فهو مثالي للرياضة قوة العضلات مثل رفع الأثقال أو رشقات نارية قصيرة من التمارين الرياضية المكثفة.

ما هو الفرق بين القوة العضلية والقدرة على التحمل العضلي؟ · قوة العضلات وتحمل العضلات هما خصائص مختلفة من عضلاتنا، وكلاهما حيوي في مختلف الأنشطة الرياضية. · إذا كان الهدف هو تطوير القوة العضلية، ينبغي أن يتم وضع التدريبات لتحقيق هذه الغاية. · لدينا الجينية يشكلون نسبة الألياف العضلية المسؤولة عن القوة وكذلك القدرة على التحمل. · ماراثون وركوب الدراجات تتطلب التحمل العضلي، في حين رفع الأثقال والملاكمة الخ تتطلب قوة العضلات.