الفرق بين العضلات العجاف والكتلة العضلية

يقللون من حجم العضلات مقابل كتلة العضلات

صورة الجسم مهم جدا لتقدير الذات. منذ الآونة الأخيرة جدا كانت باني الجسم مهتمة في العضلات الهزيل وانخفاض مستويات الدهون في الجسم. مع ارتفاع الأمراض غير المعدية، ووزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، ومحتوى الدهون في الجسم، والكتلة العضلية والكتلة العضلات الهزيل أصبحت مألوفة جدا للكثيرين.

كتلة العضلات

الكتلة مرادفة للوزن. كتلة العضلات تشير إلى الوزن الكلي للعضلات في الجسم. الأنسجة يمكن تقسيمها على نطاق واسع في الأنسجة الرخوة والعظام. العضلات هي نوع من الأنسجة الرخوة. بالإضافة إلى العضلات، والأنسجة الرخوة تشمل الدهون والأعضاء والدم، والأنسجة الضامة. وزن كل عنصر على حدة أمر مستحيل. لذلك، كتلة العضلات هو في الواقع تعبير شخصي. رياضي مع عضلات كبيرة سوف يكون كتلة العضلات أكبر في حين أن الفرد ضئيلة لن. لأن قياس كتلة العضلات غير عملي، أصبحت كتلة الجسم طريقة التحقق من صحة.

لا توجد طرق بسيطة لبناء كتلة العضلات. الطريقة الوحيدة هي العمل بها. هناك حاجة لتدريبات القلب والأوعية الدموية العادية فضلا عن ممارسة المقاومة من أجل بناء والحفاظ على كتلة العضلات الجيدة. هناك العديد من المكملات الغذائية التي يقال أن تحسين مكاسب العضلات. وينبغي أن يتم تناول هذه المكملات الغذائية إلا بعد دراسة متأنية والاستعراض الطبي. من المهم أن نفهم أن كتلة العضلات بشكل عام تتكيف مع العمل الذي نقوم به بانتظام. عندما نفعل رفع الثقيلة كجزء من عملنا العضلات ذات الصلة تميل إلى تكبير لتكون قادرة على التعامل مع العمل. هذه هي العملية الفسيولوجية المعروفة باسم تضخم. التمرين هو الزناد الذي يبدأ بتضخم. وهذا يجعل من الواضح أن للحفاظ على كتلة عضلة أعلى معينة، وينبغي أن يتم المستوى المناسب من العمل بشكل منتظم. إذا توقفنا عن ممارسة دقيقة بعد بناء العضلات، فإن كتلة العضلات تذهب ببطء إلى أسفل لأن العمل المطلوب للحفاظ على كتلة العضلات أكبر ليس هناك.

كتلة العضلات الهزيل

كتلة العضلات الهزيل هو الوزن الفعلي لجميع العضلات بغض النظر عن الدهون. فمن غير العملي لقياس كتلة العضلات الهزيل. ولذلك، كتلة الجسم النحيل هو قياس صالح. تتكون العضلات والهيكل العظمي من حزم من ألياف العضلات الفردية. هناك النسيج الضام تتخلل بين هذه الألياف العضلية. هذه الأنسجة الضامة تحتوي على الدهون.لذلك إذا كنا تزن العضلات والهيكل العظمي فإنه يتضمن وزن الدهون داخل العضلات. في الرياضيين المحترفين الذين يمارسون بانتظام كمية الدهون المخزنة منخفضة جدا. هذا هو السبب في أنها يقال أن يكون الهزيل. كتلة الجسم النحيل هو كتلة الجسم باستثناء الدهون. الصيغة لحساب كتلة الجسم النحيل هي على النحو التالي.

كتلة الجسم النحيل = وزن الجسم - (وزن الجسم × الدهون في الجسم٪)

هناك العديد من الطرق لحساب محتوى الدهون في الجسم. استخدام أي من تلك الطرق للحصول على قيمة لنسبة الدهون في الجسم وحل المعادلة لحساب كتلة الجسم النحيل.

ما هو الفرق بين العضلات الهزيل و كتلة العضلات ؟

• العضلات الهزيل هو مقدار العضلات التي تتجاهل الدهون في حين أن كتلة العضلات تشمل وزن الدهون، وكذلك.