الفرق بين الكربوهيدرات والكربونات السيئة الفرق بين

الكربوهيدرات جيدة مقابل الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي الكربوهيدرات والسكريات والنشا التي هي المسؤولة عن توفير جزء كبير من الطاقة التي يحتاجها الجسم. اللبنات الأساسية لجميع الكربوهيدرات هي ثلاثة عناصر هي الهيدروجين، الكربون، والأكسجين.

الطعام المستهلك في حالته الطبيعية، أي الطعام الذي لم تتم معالجته أو تغييره قبل الاستهلاك يعرف باسم الكربوهيدرات الجيدة. الكربوهيدرات جيدة أيضا لديها كمية عالية من الألياف، والتي بدورها مطلوب لجسم صحي. المواد الغذائية مع كمية عالية من الألياف هي قادرة على توفير الكثير من الطاقة على مدى فترة طويلة من الزمن. ربما، لهذا السبب الجسم الذي استهلك الكربوهيدرات جيدة يشعر الكامل. الأطعمة مع محتوى الألياف عالية تساعد الهيئات الخاصة بنا لإزالة السموم وأيضا تقليل مستوى الكوليسترول في الجسم.

الكربوهيدرات جيدة أيضا غنية بالمعادن والمغذيات والفيتامينات. مؤشر نسبة السكر في الدم من الكربوهيدرات جيدة وعادة ما تكون منخفضة. من خلال اتخاذ كميات جيدة من الكربوهيدرات جيدة، يمكن للمرء أن تجنب زيادة مفاجئة في مستوى السكر في الدم. هذا أمر بالغ الأهمية لمرضى السكري الذين لديهم حاجة للتحقق من مستوى السكر في الدم في كثير من الأحيان.

الفواكه والبقوليات والخضروات والبذور والمكسرات والخبز الحبوب الكاملة، والحبوب الكاملة الباستا والحبوب الكاملة الحبوب وغيرها هي مصادر جيدة من الكربوهيدرات جيدة. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبدة يمكن أيضا أن تكون مصادر ممتازة من الكربوهيدرات جيدة.

في المقابل، الكربوهيدرات السيئة هي المواد الغذائية التي يتم تكريرها ومعالجتها قبل استهلاكها. باختصار، أي طعام الذي يتم تغييره من حالته الطبيعية قبل أن يؤكل من قبل شخص يمكن وصفها بأنها الكربوهيدرات سيئة. عندما تتم معالجة الطعام الطبيعي، يتم خلطه مع المواد الحافظة، والتلوين والنكهات التي تتحول إلى الكربوهيدرات سيئة.

الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات السيئة هي عادة لذيذة وأفضل الكتب مبيعا. المصنعين أيضا تسويقها في حزم سهلة الاستخدام. لأن المواد الحافظة المدرجة in هذه المواد الغذائية لا يمكن هضمها بسهولة ويؤدي إلى طفرات في مستوى السكر في الدم. إذا تركت غير المراقب، يصبح ضارا جدا للجسم. بعض العناصر التي تحتوي على الكربوهيدرات السيئة هي الحلويات والكعك والمعجنات، المشروبات الغازية الخ

استمرار استهلاك الكربوهيدرات السيئة يؤدي إلى اكتساب الشخص للوزن. السعرات الحرارية ليست موجودة في الكربوهيدرات سيئة، فهي فارغة وقيمتها الغذائية هي الحد الأدنى. الناس الذين يستهلكون الكربوهيدرات السيئة تعرض أنفسهم إلى الكثير من المخاطر في حياتهم. عادة ما ينتهي المستهلكون السيئون من الكربوهيدرات بالشكوى من أمراض القلب والبدانة والسكري وما إلى ذلك.

هناك فرق ملحوظ ملحوظ في جسم الإنسان بمجرد استهلاك الكربوهيدرات المختلفة.مستوى الطاقة ترتفع إلى حد كبير إذا كان يستهلك الكربوهيدرات جيدة وعلى العكس من ذلك، عندما يستهلك الكربوهيدرات سيئة مستويات الطاقة تأخذ تراجع حاد.

إذا كان هناك تراجع في مستويات الطاقة بسبب الكربوهيدرات السيئة، يمكن للمرء أن التغلب على المشكلة بإضافة المزيد من كميات من البروتين إلى الطعام. لضمان حياة هادئة، هادئة وصحية الشخص يجب أن نكون حذرين مع ما يتم استهلاكها.

ملخص:

1. الكربوهيدرات في حالتها الطبيعية هي الكربوهيدرات جيدة في حين أن تلك المصنعة هي الكربوهيدرات سيئة.

2. محتوى الألياف عالية في الكربوهيدرات جيدة وانخفاض في الكربوهيدرات سيئة.

3. في الكربوهيدرات جيدة ومستوى الطاقة لا يزال مرتفعا لفترة طويلة ولكن في حالة الكربوهيدرات سيئة ينزل بسرعة.

4. الكربوهيدرات جيدة تحتوي على الفيتامينات والمعادن في وفرة، في حين أن الكربوهيدرات سيئة تحتوي على السعرات الحرارية.

5. الكربوهيدرات جيدة من الصعب هضم ولكن صحية والكربوهيدرات سيئة، على الرغم من الضارة هي سهلة الهضم.