الفرق بين اليوغا Ashtanga وهاثا يوجا

اليوغا Ashtanga مقابل اليوغا هاثا

* وأشتانجا واليوغا هاثا يختلف في العناصر التي تركز بها؛ أشتانغا وتركز أكثر على التوازن بين التنفس والموقف البدني، يركز هاثا أكثر على الوساطة والقوة البدنية للجسم.

أصبح اليوغا نمط الحياة المعتمدة من قبل العديد التي جاءت من الجذور الهندية ولها معظم الثقافات في ذلك، وخاصة الثقافة الهندوسية والبوذية. اليوغا ينطوي على مفهوم العقل والجسد والروح حيث يتم محاذاة جميع. ويتطلب التأمل والتنفس السيطرة لضبط أي اضطرابات في البيئة من حولنا. ومع ذلك، فإن الشخص العادي قد لا يعرف، ولكن اليوغا لديها أنواع مختلفة وجميع تحقيق لتعزيز جزء مختلف من التشريح. أشتانجا اليوغا و هاثا اليوغا هما نوعان من هذا القبيل.

أشتانغا اليوغا

على عكس العديد من الأساليب الأخرى من اليوغا الحالية، اليوغا أشتانغا يركز أكثر على الوقت الذي ينفق في موقف واحد. التحكم في التنفس في اليوغا أمر ضروري وحتى أكثر من ذلك في اليوغا أشتانغا منذ عقد الموقف لعدة ثوان يتطلب التنفس جيدة. وبالتالي فإن أشتانغا يولد الحرارة في جسم الشخص مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية. ليس فقط لا زيادة المرونة أثناء القيام اليوغا، وتسعى طريقة أشتانغا أيضا إلى تعزيز أنسجة العضلات والأوتار.

هاثا يوجا

هاثا اليوغا تمارس على نطاق واسع في العالم هذه الأيام ولها جذورها في القرن 15 الثقافة الهندوسية. هاثا اليوغا يركز أكثر على الجانب التأملي للممارسة، لأن التأمل هو مطلوب لضبط العالم وتطوير المواقف التي من شأنها أن تساعد في تقوية الجسم. وهذا يجلب التوازن المثالي بين العقل والجسم كما يذهب الشخص إلى وضع الاسترخاء عقليا وجسديا يقوي توازنها مما يساعد على الصحة البدنية الشاملة للشخص.

الفرق بين اليوغا أشتانغا و هاثا اليوغا

والفرق الرئيسي يكمن في عناصر التركيز من كل من أشتانغا و هاثا. حيث يسعى أشتانغا لتحقيق التوازن بين التنفس والموقف البدني للشخص، يركز هاثا على الوساطة والقوة البدنية للجسم.

نمط اليوغا أشتانغا هو أيضا شكل أكثر كثافة من اليوغا لأنه يقوم على خطوات متتابعة التي تتطلب تغيير مستمر في الموقف أثناء التنفس بطريقة منتظمة. هذا صعب لأن تغيير المواقف يتطلب الكثير من التنفس الثقيل الذي يزيد من معدل ضربات القلب، وبالتالي تداول الدم في الجسم. وبالتالي فإن التنفس المتحكم فيه ضروري. هاثا اليوغا من ناحية أخرى هو أكثر يسير بخطى بطيئة على عكس أشتانغا وبالتالي السيطرة على التنفس في هذا الشكل من السهل نسبيا والحفاظ على معدل ضربات القلب ثابتة أو بطيئة هو ممكن أيضا.وساطة جيدة تساعد على تحقيق النتائج المرجوة في هاثا كما تحتاج المواقف أن تبقى لفترة طويلة، وهناك حاجة إلى الكثير من التركيز.

الاستنتاج

وهناك العديد من أشكال أخرى من اليوغا مثل اليوغا السلطة و يينغر اليوغا. ولكن حتى تصل إلى القوة البدنية وتصميم الشخص على اختيار أسلوبهم. أشتانغا و هاثا هما الأكثر شعبية في العالم بسبب اختلافهما. ومع ذلك، فإن النتائج التي حققتها كلاهما متشابهة. بالنسبة لشخص ما بدأ للتو من اليوغا، فمن الأفضل لمحاولة الخروج من جميع الخيارات لمعرفة أين تقع قوتك.