الفرق بين ألا و دا

ألا مقابل دا

المكملات الغذائية المعونة في الحفاظ على صحة جيدة للفرد وكذلك العمل للمساعدة في منع حدوث الأمراض. نوع واحد من المكملات الغذائية التي توجد عادة في طعامنا الأساسي والوجبات هي الأحماض الدهنية أوميغا 3. الأحماض الدهنية أوميغا 3، وتسمى أيضا الأحماض الدهنية N-3 هي كبيرة، غير المشبعة، الأساسية، والأحماض الدهنية التي لا يمكن للجسم توليف ولكنها مهمة أساسا لعملية التمثيل الغذائي. هذه الأنواع من العناصر الغذائية موجودة عادة في زيوت الطعام مثل زيوت الأسماك وزيوت النباتات. بعض المصادر المألوفة لزيوت النباتات هي زيت الطحالب وزيت الكتان. ويعتقد أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساهم في العديد من الفوائد الصحية للجسم البشري. بعض هذه هي مفيدة جدا في الحد من الإصابة بالعدوى، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى السرطان. اثنين من الأحماض الدهنية الأكثر شيوعا والتغذية الهامة هي ألا أو حمض اللينولينيك و دا أو حمض دوكوساهيكسانويك. على الرغم من أن كل من هذه الأحماض الدهنية ضرورية حيويا ليتم تضمينها في النظام الغذائي للجميع، بعض من الاختلافات هي المذكورة هنا.

ألا (حمض اللينولينيك) هو واحد من الأحماض الدهنية أوميغا 3 الأساسية الموجودة في الغذاء. آلا وفيرة جدا في بعض المصادر النباتية أو المنتجات النباتية مثل الزيوت النباتية. وتشمل هذه المنتجات النباتية: بذور الكتان والجوز وبذور اليقطين، وزيت فول الصويا. من ناحية أخرى، دا (حمض دوكوساهيكسانويك) موجود أيضا في مصادر الغذاء، وتحديدا المأكولات البحرية مثل زيوت السمك. على الرغم من دا و ألا على حد سواء الأحماض الدهنية أوميغا 3، لديهم تماما التراكيب المختلفة. ويتألف ألا من 18: 3N-3 في حين تتكون دا من 22: 6N-3. استهلاك كميات كبيرة من هذه الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن يؤدي إلى وجود فوائد كبيرة لصحتنا تفوق الحد الأدنى من الآثار السلبية. ووفقا للدراسات، هيئة الصحة بدبي هي واحدة من العناصر الغذائية الضرورية التي تحتاجها وظائف الدماغ العادية التي تشمل تعزيز الذاكرة، وأسرع القدرة على التعلم، وتحسين الأداء المعرفي، وما إلى ذلك ويعتقد أيضا أن دا هي واحدة من العناصر الغذائية التي تحتاجها شبكية العين إلى وتحسين حدة البصر. ويعتقد أن المدخول الغذائي العالي من ألا يقلل من حدوث أمراض القلب الخطيرة. ومع ذلك، فإن زيادة تناول هذا الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد يؤدي إلى زيادة في احتمال وجود سرطان البروستاتا لدى الذكور. وعلاوة على ذلك، تظهر الدراسات الحديثة أن هيئة الصحة بدبي أن تكون أكثر فعالية من ألا في الحد من خطر الإصابة بأمراض ذات الصلة نمط الحياة أمراض القلب التاجية على وجه التحديد. له تأثير على خفض عوامل الخطر التي تسهم في أمراض القلب والأوعية الدموية التي تشمل مكافحة خثرة، ومكافحة عدم انتظام ضربات القلب، وخفض الكولسترول السيئ أو مستويات الدهون الثلاثية. ونتيجة لذلك، ألا لا يؤثر على العوامل التي تسهم في أمراض القلب والأوعية الدموية.

مع الاختلافات المعطاة بين اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3، ألا و دا، و فوائدها الصحية ثبت للجسم البشري، فمن الضروري أن تشمل الأطعمة الغنية في هذه المكملات الغذائية في منطقتنا النظام الغذائي اليومي. وعند القيام بذلك، هناك فرصة متزايدة للوقاية من الأمراض المعروفة ذات معدلات الوفيات المرتفعة. وبعبارة أخرى، دا و ألا يمكن أن تساعدنا على تحقيق الجسم السليم للاستمتاع كل مفاجآت الحياة.

ملخص:

1. وتتوافر آلا في بعض المصادر النباتية أو المنتجات النباتية مثل الزيوت النباتية في حين وجدت دا في المصادر الغذائية على وجه التحديد المأكولات البحرية مثل زيوت السمك.
2. ويتألف ألا من 18: 3N-3 في حين تتكون دا من 22: 6N-3.
3. دا له تأثير أعلى على خفض عوامل الخطر من أمراض القلب والأوعية الدموية من ألا.