الفرق بين القرفصاء وديادليفت الفرق بين
يجب أن تكون قد سمعت من القرفصاء ورفع الأثقال. كل من هذه هي تمارين وتخدم أغراض مختلفة في ضبط جسمك.
A ديادليفت هو ممارسة التي شخص لديه لرفع الوزن بعيدا عن الأرض وتبقى مستقرة طوال مدة العملية. لذلك هذا هو التدريب على الوزن و هو واحد ممتاز للتنمية الشاملة للجسم. ولكن إذا كنت تفعل ذلك لأول مرة، سيكون من الجيد إذا كنت تسعى للحصول على مساعدة من المدرب. لا يمكن تحقيق النتائج المرجوة إلا إذا تم القيام بهذه العملية بشكل صحيح في الطريق المقصود.
من ناحية أخرى القرفصاء هو ممارسة التدريب القوة. في هذا النموذج، يستخدم الشخص الركبتين والوركين، الجذع السفلي، واليدين لإكمال العملية. يتم استخدام هذه العملية لتدريب عضلات الفخذ، الورك، والأرداف. في بعض الأحيان يتم استخدام الأوزان أيضا في هذه العملية. أنه يقوي الأربطة والعظام، ويساعد أيضا في زيادة حجم وطول الساقين. ولكن الكثير من الناس يعانون من الألم أثناء القيام بهذا التمرين.
في المروحية، يجب على الشخص رفع الوزن من الأرض. لذلك الشخص هو رفع الوزن الميت في هذا التمرين. هناك أنواع مختلفة من ديادليفتس. إن الإطارات الميتة، والرافعة الميتة المجهزة، والرافعة الميتة الخام، ورافعة اليد الميتة هي بعض الأنواع. كل هذه تنطوي على رفع الوزن الميت، ولكن نوع الوزن المستخدمة يمكن أن تكون مختلفة. يمكن أن يكون برميل، هامر الإطارات، أو لوحات.
عندما يقوم الشخص بممارسة القرفصاء، يمكن أن يتغير العدد والعمق. عادة أنه من الجيد للحفاظ على عمق أقل. عندما يصبح القرفصاء أعمق، خطر الإصابة بالجرح أيضا مرتفع. عندما القرفصاء هو فوق موازية، ويعتبر القرفصاء الضحلة وعندما يذهب أقل من موازية، بل هو القرفصاء العميق. بعض أنواع مختلفة من القرفصاء هي القرفصاء الخلفي، القرفصاء الأمامي، القرفصاء العلوية، القرفصاء زيرتشر، هاك القرفصاء.
وهناك أنواع مختلفة من المعدات التي تستخدم أثناء يجلس القرفصاء. سميث آلة، حزام رفع الأثقال، كعب أسافين، الخ هي بعض من المعدات المستخدمة. الأوتار، غلوتيس، الحديد، الدمبل، الخ تستخدم عادة في ديادليفتس.
القرفصاء تنطوي على أكثر من الوقوف والجلوس الحركة. ديدليفت هو أقرب إلى الانحناء واستقامة الحركة. كلاهما يخدم أغراض مختلفة للجسم ويمكن القيام به على أساس يومي للحصول على نتائج جيدة.
ملخص:
1. القرفصاء هو ممارسة التدريب القوة و ديادليفت هو ممارسة التدريب الوزن.
2. ينطوي رفع المروحية على رفع الأوزان الميتة بأشكال مختلفة. القرفصاء قد أو قد لا تنطوي على استخدام الأوزان.
3. القرفصاء هي أكثر فعالية للجزء السفلي من الجسم، في حين ديادليفتس فعالة للجزء العلوي من الجسم.
4. الرافعة المائلة، إذا تم القيام بها بشكل صحيح، ليست ضارة. ولكن يجلس القرفصاء يمكن أن تكون ضارة للجسم اعتمادا على عدد وعمق.
5. القرفصاء يمكن أن يكون من شكل الظهر، الجبهة، النفقات العامة، أو الزرتشر. الرافعة الميتة يمكن أن تكون واحدة من ناحية، الخام، المعدات، أو السومو.
6. المعدات المستخدمة ل سكوات و ديادليفت مختلفة.
