الفرق بين الشاطئ الجنوبي و أتكينز الفرق بين
أصبح النظام الغذائي وفقدان الوزن بدعة للجمهور أكثر واعية الصحية في الوقت الحاضر. في هذا الصدد، والناس في محاولة من كل الوسائل اللازمة للخروج مع الرقم النهائي. النظام الغذائي هو في كثير من الأحيان الخطوة الأولى لتحقيق مثل هذا الهدف. هناك الكثير من أنظمة الحمية في جميع أنحاء ولكن اثنين منها أصبحت شعبية متزايدة في الوقت الحاضر. هذه هي الحمية الشاطئ الجنوبي والنظام الغذائي اتكينز. ولكل منهما عدة أوجه تشابه وكذلك الاختلافات.
يركز كلا النظامين على فكرة الكربوهيدرات المنخفضة. وهي منظمة تقريبا بنفس الطريقة. كلاهما لديه المرحلة الأولى، المرحلة الثانية ومراحل الصيانة. كلاهما يبدأ مع نوع من القيود على بعض الأطعمة لمدة 14 يوما. وتعتبر مرحلة التعريفي أتكين أن تكون متماثلة إلى أن من القوائم بيتش المرحلة الأولى ساوث بيتش، على الرغم من أن هذا يمكن أن تختلف قليلا اعتمادا على تفضيل الطعام الفردية. تتم إضافة بطيئة لبعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات خلال المراحل الثانية لتحديد حد الكربوهيدرات للفرد. بعد أن تم استيفاء الوزن المرغوب فيه، كل من نظام غذائي يذهب لمرحلة الصيانة. أنها تستند خياراتهم الغذائية ما يعتبر جيدا وما هو الكربوهيدرات سيئة على بعض المؤشرات مثل مؤشر نسبة السكر في الدم للشاطئ الجنوبي وسلم الكربوهيدرات للآخر. ومع ذلك، ويستند سلم الكربوهيدرات أيضا من مؤشر نسبة السكر في الدم. وكما هو متوقع، فإن النظامين الغذائيين يقفان أيضا ضد استهلاك الأغذية الغنية بالدهون المتحولة.
على الرغم من كل أوجه الشبه هذه، فإن نظامي الحمية لا يزالان يحملان بعض الفوارق المذهلة. لديهم آراء مختلفة حول المشورة الدهون. يركز الشاطئ الجنوبي على خفض تناول الدهون المشبعة مثل الزبدة أو اللحوم الداكنة. وهو يميل أكثر على الدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيوت الزيتون. كما لا تفوت الأحماض الدهنية أوميغا 3 في النصيحة. على العكس من ذلك، أتكينز النظام الغذائي النصائح عشاق النظام الغذائي لاتخاذ في مجموعة متنوعة من الدهون التي تتضمن توازن، وليس فقط أوميغا 3 ولكن أيضا أوميغا 6. ولا يشجع الكثير من تناول أي منهما. توفير تناول الزبدة هو أكثر حرية بكثير كذلك.
عد الكربوهيدرات يختلف أيضا إلى حد ما بين الاثنين. يقترح الشاطئ الجنوبي الكربوهيدرات جزء العد بدلا من أتكين كارب غرام العد. وهذا يعني أن هذا الأخير يحسب جميع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات القابلة للهضم (غير الألياف). يطلب منك حساب الكربوهيدرات اليومية تؤكل من قبل غرام. وعلى العكس من ذلك، ينظر إلى ساوث بيتش لتشمل أبسط الكربوهيدرات. يتم تضمين جميع مصادر الكربوهيدرات الأخرى في العد بحكم عدد أو حجم الأجزاء. أيضا، هذا النظام الغذائي لا يحد الخضار غير النشوية في العد.
1. يستخدم أتكينز سلم الكربوهيدرات في حين يستخدم ساوث بيتش مؤشر نسبة السكر في الدم.
2. أتكينز يشهد تناول توازن من مصادر الدهون المختلفة التي تشمل أوميغا 6 والدهون المشبعة مثل الزبدة على عكس النظام الغذائي الشاطئ الجنوبي الذي يحد من تناول الزبدة ويركز فقط على توفير أوميغا 3.
3. أتكينز ينطوي على الكربوهيدرات غرام العد في حين يتضمن الشاطئ الجنوبي الكربوهيدرات جزء العد.
