الجري مقابل الركض

الجري مقابل الركض

الركض وتشغيل هي التمارين المتنقلة التي لها فوائد صحية لا تعد ولا تحصى. كلاهما يجلب العديد من فوائد القلب لجسمنا وبشكل عام تمنع العديد من أمراض القلب. الركض وتشغيل تبقي لنا صالح وصحية. الجري والركض متشابهة إلى حد كبير أنه عندما الركض يصبح قيد التشغيل هو شيء من الصعب أن أقول. لفقدان الوزن وتحسين صحة المرء، يجب على الرجال والنساء القيام بأي شكل من الأشكال الأخرى من ممارسة، والجري والركض يحدث ليكون أسهل من جميع أشكال التدريبات. يحاول هذا المقال لتسليط الضوء على الاختلافات بين هذين الشكلين ممتازة من التمارين الرياضية مع فوائد كلا.

الجري

الجري هو ممارسة رياضية ذات طبيعة متنقلة و التي تتطلب جهدا، حيث يتم ذلك بوتيرة أسرع بكثير من المشي العادي. وقد ولد اليوم تشغيل العديد من الأحداث الرياضية التي هي قادرة على المنافسة في الطبيعة. بيد أن عنصر القدرة التنافسية ليس أمرا لا بد منه لكي يكون الشخص مؤهلا للعمل. ضابط شرطة بعد لص على الطريق قيد التشغيل. يتم تشغيل الغزلان مطاردة من قبل النمر، والأطفال في فئة تعمل عند طلب المشاركة في سباق قصير. حتى رجل في الأحذية الرياضية تتحرك بوتيرة سريعة على الطريق يقال أن تشغيل.

يمكن أن يكون الجري غير رسمي عندما يبدأ تشغيل واحد للحصول على فوائد صحية أو أنه يمكن المضي قدما في حلقة مفرغة داخل منزلك إذا كان الطقس سيئا. يمكن أن تكون قادرة على المنافسة كما هو الحال عندما يدير الناس مع الآخرين على سباقات المسارات.

وبطبيعة الحال، تشغيل يمكن التعرف عليها بسهولة، ويمكنك أن تقول من سرعة شخص إذا كان قيد التشغيل أو الركض أو المشي العادي. عندما يكمل شخص ميل في أقل من 8 دقائق، ويعتبر عالميا على التوالي. بالطبع، هناك العديد من الفوائد الصحية للتشغيل.

• معظم هذه الفوائد هي في شكل مساعدة في فقدان الوزن كما يحرق حرق السعرات الحرارية بمعدل سريع جدا.

• تشغيل نغمات عضلاتنا ويساعدنا في العودة إلى الشكل.

• هناك العديد من فوائد القلب والأوعية الدموية من الجري وتشغيل يعتقد أنه يمنع العديد من أمراض القلب

• ويعتقد أن الجري لزيادة عمر

الركض

عندما كنت ترغب في الحصول على العودة إلى الشكل ويشعر أن تشغيل من الصعب بالنسبة لك والمشي هو بسيط ولكن لا يجلب فوائد كبيرة، والركض هو أفضل بديل. الركض ليست مجرد وسيلة مريحة للتشغيل. هو أكثر من ذلك بكثير. الركض يعمل بخطى متسارعة، لكنه يجلب فوائد القلب والأوعية الدموية كبيرة بالنسبة لنا. الانتقال من الركض لتشغيل أسهل بالنسبة لأولئك الذين يرهون تشغيل من الصفر. ليس هناك تعريف موحد للركض. ومع ذلك، يتفق معظم الخبراء على أن تشغيل بسرعة أبطأ من 6 أميال في الساعة يمكن تصنيفها على نطاق واسع كما الركض.الركض يحرق السعرات الحرارية ولكن ليس بسرعة كما هو ممكن من خلال تشغيل. فإنه يأخذ ركض أطول بكثير لحرق نفس الكمية من السعرات الحرارية كما العدائين. وينظر إلى الركض بانتظام لمساعدة الناس على حد سواء في المستويات البدنية، وكذلك العقلية، لأنها لا تفقد فقط الوزن والعودة إلى الشكل، ويبدو أن لديهم أقل القلق وأكثر راحة.

• الركض يحسن الشهية

• يحسن صحة العضلات لأنه يعززها ويزيد من كثافة العظام

• الركض يقلل الوزن ويحسن الصحة ومستويات اللياقة البدنية الأساسية

• الركض يحسن مستويات المناعة ويساعد في الابتعاد نزلات البرد والانفلونزا

• الركض يزيل السموم من الجسم في شكل عرق

ما هو الفرق بين الجري والركض؟

• الركض والجري هما تمارين هوائية لها فوائد صحية مماثلة بالنسبة لنا

• الجري أسرع ويتطلب المزيد من الجهد منا في حين أن الركض يعمل على مهل

• الجري هو أفضل لفقدان الوزن بسرعة في حين أن الركض كبير للبقاء في شكل

• يجب على المرء أن الركض لفترة أطول للحصول على نفس الفوائد الصحية كما تشغيل

• الاختيار بين الركض والركض اعتمادا على ما تستمتع أكثر وأيضا ما أوصى به الطبيب <