الفرق بين بريمال و باليو الحمية | بريمال ضد باليو ديتس

البدائية مقابل باليو الحمية

باليو والبدائية هي الكلمات المستخدمة عادة للإشارة إلى الوجبات الغذائية التي هي قريبة من ما أجدادنا في العصر الحجري القديم المستهلكة. هناك العديد من أوجه التشابه بين الحمية البالية والبدائية التي تركز على اللحوم ومنتجات الدواجن تجنب الحبوب والخضار. تم تضمين الحبوب والخضروات في النظام الغذائي البشري فقط مع العصر الحجري الحديث مع إدخال فن الزراعة. هذا هو السبب في كثير من الناس الحصول على الخلط حول هذين النظامين كافيمان. ومع ذلك، على الرغم من أوجه التشابه، وهناك اختلافات طفيفة بين الحمية باليو والبدائية التي سيتم أخذها بعين الاعتبار في هذه المقالة.

ما هو باليو حمية؟

الفضل في تعميم مفهوم النظام الغذائي باليو يذهب إلى المؤلف والباحث لورين كورديان. كما جاءت مساهمة كبيرة من روب ولف في تعميم هذا النظام الغذائي. ووفقا لهؤلاء الباحثين البارزين، فإن النظام الغذائي الغربي الحديث يحمل تشابها ضئيلا جدا مع ما تناوله أجدادنا خلال العصر الحجري القديم. هذه الفترة الزمنية يمكن أن تؤخذ على أنها الوقت الذي يبدأ مع ولادة الإنسان الحديث ويستمر حتى حوالي 10000BC عندما علم الإنسان فن الزراعة وتدجين الحيوانات. وهكذا، يشمل النظام الغذائي باليو الكثير مما استهلكه أسلافنا قبل الزراعة. هذا النظام الغذائي يؤكد مصادر البروتين الجودة مثل اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات والجذور. هذا النظام الغذائي يحظر بدقة الدهون المهدرجة والحبوب والألبان والسكر، والدهون المتحولة. ومن الواضح أن هذا هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات الذي يجعل واحد يأكل على نمط من رجال الكهف الذين كانوا الصيادين والتجمعات ولا يعرفون كيفية زراعة المحاصيل.

ما هو النظام الغذائي البدائي؟

يعزى مارك سيسون إلى مفهوم النظام الغذائي البدائي الذي نشره في كتابه مخطط بريمال. وهو نظام غذائي يعكس حقيقة أن النظام الغذائي الغربي الحديث مليء الأطعمة التي لا تناسب البشر وتوصي اتباع نظام غذائي يعتمد على اللحوم والمكسرات التي كانت تستهلك من قبل رجال الكهوف في وقت مبكر. النظرية وراء هذا النظام الغذائي هو أن البشر اعتمدوا اتباع نظام غذائي يعتمد على المحاصيل المزروعة ومنتجات الألبان التي لم تتطابق مع علم وظائف الأعضاء البشرية. هذا النظام الغذائي يحظر بدقة جميع الحبوب والحبوب والأطعمة المصنعة والسكريات. النظام الغذائي البدائي لا يضع قيودا على استخدام منتجات الألبان ذات نوعية جيدة.

ما هو الفرق بين الحمية البالية والبدائية؟

• حمية باليو هو مفهوم شعبية من قبل لورين كوردين في حين أن الفضل إلى تعميم النظام الغذائي البدائي يذهب إلى مارك سيسون

• هو منتجات الألبان التي تفرق أساسا اثنين من الوجبات الغذائية.

• حمية باليو تحظر بدقة منتجات الألبان في البداية وتوصي بها في مرحلة لاحقة في حين أن النظام الغذائي البدائي لا يضع قيودا على استخدام منتجات الألبان ذات نوعية جيدة

• كلا النظامين تختلف أيضا في نهجها.

• أولئك الذين يفضلون نظام غذائي باليو لا يزالون مرعبين من إدراج الدهون المتحولة التي يعتقدون أنها تزيد من مستويات الكوليسترول وتؤدي إلى أمراض القلب.

• البدائي هو نهج أكثر شمولا وأكثر من نمط الحياة في حين أن باليو لا يزال في المقام الأول نظام غذائي في الطبيعة.

مزيد من القراءة:

1. الفرق بين باليو وخالية من الغلوتين