الفرق بين زيت بذور الكتان وزيت السمك

زيت بذور الكتان مقابل زيت السمك

الفرق الرئيسي بين زيت بذور الكتان وزيت السمك هو في تكوينها. ولكن، صحيح أن كلا من زيت الكتان وزيت السمك يحتويان على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3. يتم أخذ كل من زيت بذور الكتان ومكملات زيت السمك من قبل الناس كما أن لديهم العديد من الفوائد الصحية. وكلاهما مليء بالمغذيات. كما ذكر من قبل، تخصصهم هو وجود الأحماض الدهنية أوميغا 3. يتم أخذ زيت بذور الكتان وزيت السمك من مصادر مختلفة. هناك طرق مختلفة يمكنك استهلاك زيت بذور الكتان وزيت السمك. سيتم مناقشة كل هذه المعلومات في هذه المقالة. عندما يتم مسح هذه الحقائق، سيكون لديك فكرة واضحة عن الفرق بين زيت بذور الكتان وزيت السمك.

ما هو زيت السمك؟

يمكن الحصول على زيت السمك عن طريق تناول السمك مباشرة أو استهلاك مكملات زيت السمك. يتم جمع زيت السمك من أنسجة الأسماك الزيتية. لذلك، إذا كنت تخطط للحصول على زيت السمك عن طريق تناول الأسماك يجب أن تعرف ما هي أنواع الأسماك وعادة ما يكون زيت السمك. ويعتقد أن الأسماك مثل الماكريل والتونة والسلمون والسمك الأزرق والسمك الحفش والسردين والرنجة لديها كميات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 الدهنية من زيت السمك. إذا كنت تسير على اتخاذ زيت السمك عن طريق استهلاك مكملات زيت السمك ثم يجب أن نعرف بعض المعلومات عنها كذلك. عادة، مكملات زيت السمك مصنوعة من الحوت أو ختم الختم أو سمك السلمون، سمك القد، سمك التونة، الهلبوت، الرنجة، كبد الماكريل.

عندما يتعلق الأمر بالقيمة الغذائية لزيت السمك، هذا هو ما يمكن ملاحظته. زيت السمك له نوعين من الأحماض الدهنية أوميغا 3. هم حمض إيكوسابنتانويك (إيبا) و دوكوساهيكسانويك حمض (دا). وبما أن زيت السمك يأتي من الأسماك، يقال إن زيت السمك لا يحتوي على محتوى من الألياف. ويعتقد أن زيت السمك له فوائد مثل خفض الدهون الثلاثية وضغط الدم. ويعتقد أيضا أن لديها القدرة على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يمكن أن تقلل من التهاب مزمن.

ما هو زيت بذور الكتان؟

زيت بذور الكتان مصنوع من بذور نبات الكتان. لذلك، من أجل جعل النفط، وهذه بذور الكتان هي الأرض أو سحق. ويحصل المصنعون على زيت بذور الكتان عن طريق الضغط على بذور الكتان المجففة. يمكنك أن تأخذ بذور الكتان عن طريق خلطه مع الطعام. ومع ذلك، الكثير من زيت بذور الكتان ليست جيدة كما الكثير من أي المغذيات ليست جيدة للصحة.

الحديث عن المواد الغذائية، وزيت الكتان لديها أوميغا 3 و 6 في ذلك. في الواقع، زيت بذور الكتان يحتوي على محتوى أوميغا 3 أكثر من زيت السمك. عندما يتعلق الأمر بزيت بذور الكتان، لأنه يأتي من نبات الكتان، فإنه يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 في شكل حمض ألفا لينولينيك (ألا).أنه يحتوي على حوالي 50-60 في المئة من هذا النوع من الأحماض الدهنية. ومع ذلك، يتم إنشاء جسمنا في مثل هذه الطريقة التي تحويل هذا ألا إلى أوميغا 3 وجدت في زيت السمك ليست فعالة جدا. لذلك، ألا من زيت بذور الكتان قد لا تمنح نفس الفوائد في إيبا و دا التي توجد في زيت السمك.

زيت بذور الكتان يحتوي على محتوى الألياف فيه. إذا كنت ترغب في تضمين المزيد من زيت بذور الكتان في النظام الغذائي الخاص بك ثم تأكد من تضمين مصادر أسماك المياه العذبة بحيث يتم أخذ العوامل وكالة حماية البيئة و دا أيضا الرعاية.

فوائد زيت بذور الكتان وجود علاء، والتي يمكن تحويلها إلى وكالة حماية البيئة و دا (على الرغم من أنها ليست عملية فعالة جدا). وفي الوقت نفسه، يعتقد أن زيت بذور الكتان له تأثيرات مضادة للسرطان.

ما هو الفرق بين زيت بذور الكتان وزيت السمك؟

• زيت السمك مأخوذ من أنسجة حيوانية بينما زيت بذور الكتان مأخوذ من نبات الكتان.

• يوصف زيت السمك كعلاج لأمراض الجهاز الهضمي في حين يصعب هضم زيت بذور الكتان.

• زيت السمك يحتوي على الأحماض الدهنية إيبا و دا. الأحماض الدهنية زيت الكتان لديها علاء، والتي يمكن للجسم تحويل إلى وكالة حماية البيئة و دا.

• زيت بذور الكتان يحتوي على محتوى أوميغا 3 أكثر من زيت السمك.

• زيت بذور الكتان بالإضافة إلى أوميغا 3 لديه 6 أيضا في ذلك.

• زيت بذور الكتان لديه محتوى الألياف فيه، وهو ليس في زيت السمك.

يقول البعض أن هناك فوائد وفقدان الوزن في زيت بذور الكتان وزيت السمك. ولكن، لا يوجد أي دليل على البحوث لتأكيد ذلك. انها مجرد اعتقاد بين بعض أن زيت السمك وزيت الكتان تساعد في خفض الوزن. بالمعنى الدقيق للكلمة أنها لم تثبت للمساعدة في فقدان الوزن. زيت السمك يحتوي في الواقع 100 سعرة حرارية لكل ملعقة الشاي.

كمكمل يمكنك أن تأخذ زيت الكريل مع زيت بذور الكتان منذ النفط الكريل ويقال أن يكون مصدرا جيدا لوكالة حماية البيئة و دا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن زيت بذور الكتان يوفر ألفا حمض اللينولينيك فقط، وبالتالي مصدر جيد لل إيبا و دا أيضا ضروري للحفاظ على الصحة. آخر، يمكنك أن تأكل المنتجات السمكية التي لديها وكالة حماية البيئة و دا وتأكد من الحصول على ألا من خلال تضمين زيت بذور الكتان في النظام الغذائي الخاص بك أيضا.

إيماجيس كورتيسي:

1. زيت السمك من قبل وهازيت (سيسي بي 3. 0)
2. زيت بذور الكتان بواسطة هاندويركر (سيسي بي-سا 3. 0)