ما هو الفرق بين باليو والنظام الغذائي البدائي؟ الفرق بين

مقدمة

ظهور الثورة الزراعية سنوات عديدة إلى الوراء، كان هناك زيادة في الأمراض المختلفة مثل مرض السكري وضغط الدم ومشاكل في القلب والسمنة وغيرها من الشكاوى ذات الصلة نمط الحياة. وهذا يدل على أن التغيرات في العادات الغذائية أدت إلى زيادة في اضطرابات نمط الحياة حيث أن الغذاء المستهلك هو أكثر صعوبة ليتم هضمها واستيعابها من قبل الجسم. ونتيجة لذلك أصبح النظام الغذائي وممارسة الرياضة جزءا لا يتجزأ من حياتنا.

ما هو حمية باليو؟

والنظام الغذائي باليو، المعروف أيضا باسم النظام الغذائي رجل الكهف أو النظام الغذائي العصر الحجري، هو اتباع نظام غذائي على أساس الطعام وعادات الأكل التي يمارسها منذ ما يقرب من 10 000 سنة من قبل أسلافنا، رجال الكهف، ومختلف تماما عن النظام الغذائي الحالي التي نتبعها. ويعتبر وسيلة صحية لتناول الطعام المغذي الذي هو وفقا لاستقلاب الجسم لدينا و ماكياج وراثي، وتساعدنا على البقاء الهزيل وتناسب. وهو يحظر منتجات الألبان والبقوليات والحبوب والكحول والأغذية المصنعة، وأساسا، جميع الأطعمة التي لم تكن متاحة مرة أخرى خلال العصر الحجري. وأظهرت الكربوهيدرات منخفضة واتباع نظام غذائي البروتين الغنية أن النظام الغذائي لدينا الأجداد كان مناسبا جدا لانخفاض الكولسترول وضغط الدم ومناعة أفضل.

ما هو النظام الغذائي البدائي؟

وبالمثل، فإن النظام الغذائي البدائي يقوم على نفس العلوم التطورية مثل النظام الغذائي باليو ولكن هو خطة الأكل مختلفة مع مجموعة من المبادئ التوجيهية الخاصة بها. ويعتقد في صب الجينات الخاصة بك في مثل هذه الطريقة لجعل جسمك الهزيل وتناسب. مع العلم والتكنولوجيا المتقدمة، ونحن نغفل قواعد بسيطة جدا لكيفية الحفاظ على الجسم مناسبا. ويركز هذا النظام الغذائي على انخفاض الكربوهيدرات وارتفاع نسبة تناول البروتين أيضا ولكن مع الحد الأدنى من تناول بعض منتجات الألبان وبعض الدهون.

- <>

الاختلافات الجوهرية في كل من الحمية

على الرغم من أن كلا النظامين يقومان على نفس مبادئ العلوم التطورية، إلا أن هناك اختلافا كبيرا جدا بين كل منهما.

يركز النظام الغذائي باليو على تجنب منتجات الألبان، في حين يسمح بريمال التساهل في بعض الأحيان في منتجات الألبان المخمرة الخام مثل الزبادي والكفير. باليو النظام الغذائي يحد من تناول الدهون المشبعة مع تناول يقتصر على اللحوم الخالية من الدهون. مؤسس وصوت النظام الغذائي باليو لورين كوردين يقول كاملة لا للدهون المشبعة كما هو المحرض الرئيسي لأمراض القلب بدلا من اعتباره مصدرا هاما لبعض العمليات العصبية وخاصة أوميغا 3 الأحماض الدهنية.

المحليات الاصطناعية وصودا الحمية هي أيضا غير مقبولة في النظام الغذائي باليو، لطالما أنها ليست السكر، على ما يرام. بينما في النظام الغذائي البدائي ويسمح استخدام أحيانا من المحليات توفير المشروبات أو الطعام إضافة بعض التغذية لجسمك.

وأخيرا، فإن أهم جانب من جوانب النظام الغذائي البدائي هو نهجه الشامل الذي لا يركز فقط على الغذاء والنظام الغذائي ولكن أيضا على ممارسة الرياضة، وإدارة الإجهاد، وتقنيات الاسترخاء لتحسين الأداء الفسيولوجي للجسم.

يركز النظام الغذائي باليو على الكربوهيدرات وإزالة السموم في حين أن النظام الغذائي البدائي هو أكثر تساهلا على بعض كمية من منتجات الألبان وبعض النشا وبعض كمية البقوليات. النظام الغذائي البدائي هو أكثر من التكيف من النظام الغذائي باليو التي يمكن تعديلها لتتناسب مع الاحتياجات الشخصية للفرد. النظام الغذائي باليو هو أكثر جمودا من النظام الغذائي البدائي وأكثر تقييدا ​​في مبادئها التوجيهية.

الموجز

الحمية البالية والبدائية هي تكيفات مختلفة تحت نفس المظلة. كل من نشر الأكل مثل أسلافنا لم 10، 000 سنة مضت ط. ه. ناقص جميع الأغذية المصنعة، معبأة، النكهة، المحلاة، المشبعة. باليو هو نظام غذائي أكثر صرامة وصارامة بالمقارنة مع النظام الغذائي البدائي كما أنه يحظر تماما الألبان واللحوم. النظام الغذائي البدائي هو أكثر شمولا في النهج كما أنه يؤكد أيضا على جوانب أخرى من نمط الحياة الأخرى من الأكل. النظام الغذائي البدائي يمكن تعديلها لتناسب احتياجاتنا الشخصية ويسمح لمنتجات الألبان في بعض الأحيان والمنتجات المحلاة.