الاختلافات بين نوعين من الإجهاد: الاستغاثة مقابل أوستريس الفرق بين
الإجهاد هو طريقتنا في الاستجابة للأوضاع الصعبة. الجميع سوف تواجه بعض أشكال التوتر خلال حياتهم. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس لا يدركون أن هناك نوعين منفصلين من الإجهاد: الضغط والاستغاثة.
استغاثة: الأسباب والأعراض
الاستغاثة، والمعروف باسم "الإجهاد السيئ"، يحدث عندما يصبح من الصعب على الفرد أن يتعامل معها. في الحالات القصوى، يمكن أن تؤدي الضائقة إلى القلق و / أو الاكتئاب. وتشمل الأسباب الشائعة للكرب مطالب العمل المفرطة، والصراع مع زملاء العمل / أفراد الأسرة، والمشاكل المالية، والمخاوف (ه، والخوف من الناطقة العامة / الخوف من المرتفعات)، والتوقعات غير الواقعية، وأنماط التفكير المتكررة. فالمعاناة تؤدي إلى التوتر في داخل الجسم والعقل، ويبدو أن المهمة قيد النظر تبدو شاقة. وعلاوة على ذلك، قد يبدو كما لو أن الضيق لا تنتهي أبدا وغالبا ما يؤدي إلى ضعف مهارات صنع القرار. الأعراض الفسيولوجية المرتبطة عادة مع الضائقة تشمل ارتفاع ضغط الدم، والتنفس السريع، الضحلة، وآلام في العضلات، والصداع. وتشمل الأعراض السلوكية فوق أو تحت الأكل، ومهارات التكيف السلبية (ط.، وتجنب المهمة في متناول اليد)، والسلوكيات سوء التكيف مثل التدخين أو الشرب.
يوستريس: الأسباب والأعراض
على النقيض من ذلك، ينظر إلى أوستريس على أنه "ضغوط مفيدة" أو "إجهاد التكيف"، والذي يحفزك على مواصلة العمل من خلال المهمة في متناول اليد. يمكن أن يكون الضغط النفسي أو الجسدي (أي، النشاط البدني). و أوستريس هو عنصر هام من عناصر الحياة اليومية، كما كميات جيدة من الإجهاد تحفيز لنا، تشجعنا على تحدي أنفسنا، وتشجيع الإنتاجية. وعلاوة على ذلك، يوستريس غالبا ما يوفر إحساسا بالوفاء عند اكتمال المهمة. لا يمكن للجسم البشري التفريق ماديا بين أنواع مختلفة من الإجهاد. هو في الواقع كيف يرى الفرد ضغوط معينة، وهذا يؤدي إلى الشعور بالحنين أو الضيق. وهذا هو، أوستريس ليس نوع مختلف من الإجهاد، بل هو رد فعل إيجابي على الإجهاد، مما يؤدي إلى الرغبة في تحقيق والتغلب على عقبة.
كيف تختلف؟
أوستريس و ديستريس تختلف بطرق عديدة. أولا، غالبا ما يكون الاسترالي إحساس قصير الأمد، وينظر إليه على أنه شيء يمكننا السيطرة عليه كأفراد. يوستريس يحفزنا ويؤدي إلى تركيز الطاقة على المهمة في متناول اليد، وبالتالي تحسين أدائنا على هذه المهمة. على النقيض من ذلك، يمكن أن تكون الضائقة إما قصيرة أو طويلة الأجل، وينظر إليها على أنها شيء خارج عن سيطرتنا. إن الشعور بالضيق هو شعور غير سارة، مما يقلل من شأننا ويستنزفنا من الطاقة التي نحتاجها للتغلب على التحدي أو إكمال المهمة.ويمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل صحية نفسية أخرى بما في ذلك الاكتئاب والقلق اضطرابات ذات الصلة. وسيتم إبراز الاختلافات بين الاستغاثة والضيق باستخدام المثال التالي.
تخيل أن غدا، يمكنك الفوز في اليانصيب. لديك الملايين من الدولارات للقيام بما سوف. أول شيء تفعله هو إنهاء عملك، وشراء سيارة جديدة، ومنزل جديد. كنت سعيدة للغاية ولا يمكن أن نتذكر من أي وقت مضى يجري هذا سعيدة. ثم يبدأ الأقارب في الاتصال بك وأقول لكم كيف يائسة انهم بحاجة الى مساعدتكم، وكيف يائسة أنها تحتاج أموالك. بعض من هؤلاء الأقارب بعيدة جدا، وأنك لم تحدث حتى لهم من قبل! قبل تعرف ذلك، والجمعيات الخيرية تبدأ الدعوة للتبرعات. الآن، لديك ما يدعو للقلق الأصدقاء والأسرة، والجمعيات الخيرية الراغبين في المال الخاص بك، وكنت تشعر تمزق تماما حول الذي يجب أن تساعد. القلق حول هذا يبقيك في الليل، لا يمكنك النوم أو تناول الطعام دون الحاجة إلى القلق حول الوضع الخاص بك. كنت أكد تماما من قبل التغييرات في حياتك والسلالات التي وضعت على لك. وقد استهلكت الإجهاد تماما لك. سيصنف ذلك على أنه "أو استغاثة".
الآن، جرب شخصا آخر لديه فاز باليانصيب. يصبح الدافع وراء فكرة إدارة الملايين من الدولارات، وخلق حياة كان يحلم بها دائما. لا يزال الناس يسألونه عن المال، لكنه يعرف بالضبط من الذي يرغب في المساعدة وكيف انه يرغب في مساعدتهم. وهو يلتزم بخططه. وهو يستثمر أمواله بحكمة، ويستأجر شخصا لمساعدته على إدارة أمواله. يبدأ العمل الذي كان يحلم به دائما، ويذهب إلى النوم كل ليلة تخيل التحديات التي سيحتاج إليها للتغلب عليها، ولكن أيضا المكافآت التي ستأتي مع مواجهة هذه التحديات. هذا يحفزه على المضي قدما، والتغييرات والسلالات في حياته هي في نهاية المطاف جلب أفضل في له. وسيتم تصنيف ذلك على أنه "أوستريس".
وختاما، تنشأ الضائقة عندما نرى حالة صعبة على أنها ضارة، أو إذا كنا نعتقد أننا غير قادرين على التعامل مع مطالب الوضع. وعلى النقيض من ذلك، فإن الاستقامة ليست مجرد "نوع" أفضل من الإجهاد، بل هي تصور أكثر تكيفا للرد على الوضع المجهد.
