الفرق بين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والدهون الفرق بين

الماء مقابل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

يحتاج جسدنا إلى الفيتامينات لكي تبقى صحية وقوية. الجسم القوي والعقل تشير إلى أننا نأخذ الكمية اللازمة من العناصر الغذائية والمركبات الأساسية لأداء الخلية العادية. يمكننا الحصول على أنواع مختلفة من الفيتامينات في تقريبا أي طعام مغذي نأكله. ما هو مهم هو أنه ينبغي أن يكون لدينا المعرفة الأساسية على الفيتامينات المختلفة.

لماذا من المهم معرفة الفيتامينات الأساسية المختلفة اللازمة في جسمنا؟ اسمحوا لي أن أسألك ما هي الفيتامينات المختلفة التي تعرف؟ كيف تؤثر هذه على جسدك؟ في معظم الحالات، من المحتمل أن يعطى كثير من الناس فيتامين (ج) للحصول على إجابة. في الواقع، هذا هو فيتامين شعبية جدا ويمكن الوصول إليها بسهولة للجميع. وذلك لأن معظم الفواكه والخضار الورقية تحتوي على فيتامين C. ومن المهم بالنسبة لأداء الخلايا الطبيعية والصحة. ماذا عن بقية الفيتامينات، هل تعرف كيف هم وأهميتها للجسم؟ إذا لم يكن كذلك، ثم هذه المادة سوف تساعدك كثيرا. من المهم أن نعرف أنواع مختلفة من الفيتامينات لتحديد تلك التي هي في حاجة إلى النظام الغذائي اليومي والتي يتم تخزينها في الجسم. مع ذلك، يمكننا الآن التفريق بين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.

دعونا نتعامل أولا مع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. من تعريفها، وهذه هي الفيتامينات التي يتم حلها بسهولة عندما تكون على اتصال مع الماء. منذ 3/4 من جسمنا يحتوي على الماء، ثم نحن بحاجة إلى اتخاذ في كمية يومية من هذه الفيتامينات للحفاظ على صحة وتعزيز جهاز المناعة لدينا. الفيتامينات B1-B12، وكذلك فيتامين C هي جزء من هذه المجموعة. يتم استخدامها بسهولة حتى في الجسم ولا يتم تخزينها، وبالتالي، يجب أن نحتاج لتجديد لهم يوميا. يمكنك قراءة المزيد عن الأطعمة الغنية بالفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.

الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون هي تلك التي يمكن حلها من الدهون قبل أن يمكن استخدامها من قبل الجسم. من أجل تذكر بسهولة، عليك أن تلاحظ فقط أن الفيتامينات A، D، E، K تنتمي إلى هذه المجموعة. هذه الفيتامينات فقط الحصول على استخراج عندما تأتي في اتصال مع الدهون، ثم يسافرون إلى مجرى الدم، حتى يتم استخدامها من قبل الخلايا. يتم تخزين أي مبالغ زائدة في الكبد، وبالتالي، لم يكن لديك لاتخاذها كل يوم. تذكر أن كل من هذه الفيتامينات له وظائف مختلفة لخلايانا.

يمكنك قراءة المزيد حول هذا الموضوع حيث أن التفاصيل الأساسية متوفرة هنا فقط.

ملخص:

1. الفيتامينات هي المركبات العضوية اللازمة كمغذيات للحفاظ على صحة لنا.

2. يتم حل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بسهولة عن طريق الماء. وبالتالي، نحن بحاجة إلى اتخاذها يوميا.

3. الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون تذوب في الدهون ويتم تخزينها في الكبد.بعض الأمثلة هي الفيتامينات A و D و E و K.