الفرق بين فيتامين د والكالسيوم الفرق بين

ما هو فيتامين D؟

يشير فيتامين (د) إلى مجموعة من سيكوستيرويدات قابلة للذوبان في الدهون (فيتامين D1 و D2 و D3 و D4 و D5). الشكلين الرئيسيين من فيتامين (د) هما إرغوكالسيفيرول - فيتامين D2، و كوليكالسيفيرول - فيتامين D3.

المصدر الرئيسي لفيتامين (د) في جسم الإنسان هو التوليف. يتم تصنيعه في الجلد من الكوليسترول، عن طريق التفاعل الكيميائي تعتمد على التعرض لأشعة الشمس (الأشعة فوق البنفسجية الإشعاع). يمكن أن تنتج كمية ضرورية من فيتامين (د) من قبل كائن الإنسان مع التعرض 5-30 دقائق من الشمس مرتين في الأسبوع إلى الوجه والساقين والذراعين.

فيتامين D موجود بشكل طبيعي في عدد محدود من الأطعمة. ويضاف عادة في بعض الأطعمة المصنعة، مثل العصائر، وقضبان الطاقة، والمشروبات البروتينية والجبن والصيغ الرضع والحبوب والحليب. فيتامين D2 يحدث بشكل طبيعي في الفطر يتعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية. فيتامين D3 يحدث في المسطح، زيوت الكبد الأسماك، وبعض أنواع الأسماك (سمك السلمون والماكريل والتونة والسردين)، صفار البيض وكبد البقر.

المركب أو المأخوذ من الطعام فيتامين (د) غير نشط بيولوجيا. يتم تنشيطه في الكبد والكلى، عن طريق تحويل الأنزيمية. ينشط فيتامين (د) المنشط في الدم. ويتمثل دورها الرئيسي في تنظيم تركيز المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفات، وتعزيز نظام العظام الصحي. لديها وظيفة العصبية والعضلية والمناعية ومضادة للالتهابات ويؤثر على نمو الخلايا.

نقص فيتامين (د) يؤدي إلى أمراض تليين العظام (تلين العظام في البالغين والكساح عند الأطفال).

فيتامين D فرط الفيتامين نادر ويؤدي إلى فرط كالسيوم الدم. إذا لم يعالج، فرط كالسيوم الدم يمكن أن يؤدي إلى رواسب الكالسيوم في الأعضاء والأنسجة الرخوة. الجرعة الزائدة لا يمكن أن تنتج عن التعرض لأشعة الشمس.

الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين (د) من 5 إلى 15 ميكروغرام / يوم، اعتمادا على العمر.

ما هو الكالسيوم؟

الكالسيوم عنصر كيميائي، معدن أرضي قلوي تفاعلي. لديها الفضة، وفي حالة نقية جدا - اللون البرتقالي. هذا هو العنصر الخامس الأكثر شيوعا والمعادن الأكثر شيوعا في جسم الإنسان. في الطبيعة يوجد الكالسيوم كخليط من النظائر المستقرة (40Ca، 42Ca، 43Ca، 44Ca، 46Ca، و 48Ca). غالبا ما يحدث في شكل كربونات الكالسيوم.

الكالسيوم، بسبب تفاعله عالية، ليس لديها العديد من التطبيقات. ويمكن استخدامه كعنصر السبائك في صناعة الصلب. ومع ذلك، فإن مركبات الكالسيوم تستخدم على نطاق واسع في صناعات مختلفة: في المستحضرات الصيدلانية والأغذية لمكملات الكالسيوم، في صناعة الأسمنت والورق، في بطاريات السيارات، والعوازل الكهربائية، إلخ.

في الجسم البشري، يلعب الكالسيوم دورا حيويا في الكيمياء الحيوية وعلم وظائف الأعضاء. في الخلايا، فإنه يلعب دورا هاما في مسارات التنبيه إشارة، العصبية الإفراج العصبي، تقلص العضلات، والتسميد.وهو عامل مساعد مهم للعديد من الإنزيمات. خارج الكالسيوم، الكالسيوم مهم لتشكيل العظام السليم وللحفاظ على الفرق المحتمل عبر أغشية الخلايا.

الكالسيوم حيوي لصحة الدورة الدموية، العضلات، والجهاز الهضمي. وهو إلزامي لبناء نظام العظام ويدعم وظيفة وتوليف خلايا الدم.

يتم الحصول على الكالسيوم في الجسم مع الطعام. يتم الحصول على الجزء الرئيسي من الكالسيوم من الحبوب ومنتجات الألبان، ومصادر أخرى هي الفواكه والخضروات والسكر والأغذية الغنية بالبروتين والزيت والدهون. فيتامين (د) وهرمون الغدة الدرقية تسمح وتعزيز ترسب أيونات الكالسيوم في العظام.

عدم كفاية الكالسيوم في الجسم قد يؤدي إلى هشاشة العظام وتلين العظام.

قد يسبب تناول الكالسيوم المفرط فرط كالسيوم الدم، مما يؤدي إلى رواسب الكالسيوم في الأعضاء والأنسجة الرخوة. ومع ذلك، فإن هذا الشرط هو على الأرجح أن ينتج عن فيتامين D أو هرمون الغدة الدرقية الزائدة.

كمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم هو 800-1300 ملغ، اعتمادا على العمر.

الفرق بين فيتامين د والكالسيوم

1. تعريف فيتامين (د) والكالسيوم

فيتامين (د): فيتامين (د) يشير إلى مجموعة من سيكوستيرويدات قابلة للذوبان في الدهون (فيتامين D1، D2، D3، D4، D5). الشكلين الرئيسيين من فيتامين (د) هما إرغوكالسيفيرول - فيتامين D2، و كوليكالسيفيرول - فيتامين D3.

الكالسيوم: الكالسيوم عنصر كيميائي، معدن أرضي قلوي تفاعلي مع الفضة وفي حالة نقية جدا - لون برتقالي. في الطبيعة يوجد الكالسيوم كخليط من النظائر المستقرة (40Ca، 42Ca، 43Ca، 44Ca، 46Ca، و 48Ca).

2. الوظيفة البيولوجية لفيتامين د والكالسيوم

فيتامين D: فيتامين د ينظم تركيز المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفات ويعزز نظام العظام الصحي. لديها وظيفة العصبية والعضلية المناعية والمضادة للالتهابات. فإنه يؤثر على نمو الخلايا.

الكالسيوم: في الخلايا يلعب الكالسيوم دورا هاما في مسارات التنبيه إشارة، العصبية الإفراج العصبي، تقلص العضلات، والتسميد. بل هو عامل مساعد للعديد من الإنزيمات. خارج الخلايا الكالسيوم مهم لتشكيل العظام السليم والحفاظ على الفرق المحتمل عبر أغشية الخلايا. الكالسيوم حيوي لصحة الدورة الدموية، العضلات، والجهاز الهضمي. فمن إلزامي لبناء نظام العظام، ويدعم وظيفة وتوليف خلايا الدم.

3. طريقة الحصول على فيتامين (د) والكالسيوم

فيتامين D: فيتامين D يمكن توليفها في الجسم وتستكمل.

الكالسيوم: الكالسيوم في الجسم يحتاج إلى أن تستكمل.

4. حدوث في الأطعمة من فيتامين (د) والكالسيوم

فيتامين D: فيتامين D2 يحدث بشكل طبيعي في الفطر يتعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية. فيتامين D3 يحدث في المسطح، زيوت الكبد الأسماك، وبعض أنواع الأسماك (سمك السلمون والماكريل والتونة والسردين)، صفار البيض وكبد البقر.

الكالسيوم: يحدث الكالسيوم في الحبوب ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات والسكر والأطعمة الغنية بالبروتين والزيت والدهون.

5. الجرعة اليومية من فيتامين د والكالسيوم

الكالسيوم: كمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم هو 800-1300 ملغ، اعتمادا على العمر.

فيتامين D : الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين (د) من 5 إلى 15 ميكروغرام / يوم، اعتمادا على العمر.

فيتامين (د) مقابل الكالسيوم
يشير فيتامين (د) إلى مجموعة من سيكوستيرويدات قابلة للذوبان في الدهون (فيتامين D1، D2، D3، D4، D5). الشكلين الرئيسيين من فيتامين (د) هما فيتامين د 2 وفيتامين د 3.	الكالسيوم عنصر كيميائي، معدن أرضي قلوي تفاعلي مع الفضة وفي حالة نقية جدا - لون برتقالي. في الطبيعة يوجد الكالسيوم كخليط من النظائر المستقرة (40Ca، 42Ca، 43Ca، 44Ca، 46Ca، و 48Ca).
ينظم فيتامين (د) تركيز المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفات؛ يعزز نظام العظام صحية؛ لديه العصبي العضلي، المناعة وظيفة المضادة للالتهابات. يؤثر نمو الخلايا.	يلعب الكالسيوم دورا هاما في مسارات نقل الإشارات، وإطلاق العصبونات العصبية، تقلص العضلات، التسميد. بل هو عامل مساعد للعديد من الإنزيمات. خارج الخلايا من المهم لتشكيل العظام السليم والحفاظ على الفرق المحتمل عبر أغشية الخلايا. الكالسيوم حيوي لصحة الدورة الدموية، العضلات، والجهاز الهضمي. فإنه إلزامي لبناء نظام العظام. يدعم وظيفة وتوليف خلايا الدم.
فيتامين D يمكن توليفها في الجسم وتستكمل.	يحتاج الكالسيوم إلى أن يستكمل.
فيتامين D2 يحدث بشكل طبيعي في الفطر يتعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية. فيتامين D3 يحدث في المسطح، زيوت الكبد الأسماك، وبعض أنواع الأسماك (سمك السلمون والماكريل والتونة والسردين)، صفار البيض وكبد البقر.	يحدث الكالسيوم في الحبوب ومنتجات الألبان والفواكه والخضار والسكر والأطعمة الغنية بالبروتين والزيت والدهون.
كمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم هو 800-1300 ملغ، اعتمادا على العمر.	الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين (د) من 5 إلى 15 ميكروغرام / يوم، اعتمادا على العمر.

ملخص: من فيتامين (د) والكالسيوم

• يشير فيتامين (د) إلى مجموعة من سيكوستيرويدات قابلة للذوبان في الدهون. الشكلين الرئيسيين من فيتامين (د) هما فيتامين د 2 وفيتامين د 3. وظيفتها البيولوجية هي لتنظيم تركيز المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفات وتعزيز نظام العظام صحية. أنه يحتوي على عصبي عضلي، المناعي، وظيفة المضادة للالتهابات، ويؤثر على نمو الخلايا.
• الكالسيوم عنصر كيميائي، معدن أرضي قلوي تفاعلي مع الفضة وفي حالة نقية جدا - لون برتقالي. في الخلايا، فإنه يلعب دورا هاما في مسارات التنبيه إشارة، العصبية الإفراج العصبي، تقلص العضلات، والتسميد. بل هو عامل مساعد للعديد من الإنزيمات. خارج الكالسيوم، الكالسيوم مهم لتشكيل العظام السليم وللحفاظ على الفرق المحتمل عبر أغشية الخلايا. وهو أمر حيوي لصحة الدورة الدموية، العضلات، والجهاز الهضمي. وهو يدعم وظيفة وتوليف خلايا الدم.
• فيتامين D يمكن توليفها في الجسم وتستكمل. الكالسيوم يحتاج إلى أن تستكمل.
• فيتامين D2 يحدث بشكل طبيعي في الفطر يتعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية. فيتامين D3 يحدث في المسطح، زيوت الكبد الأسماك، وبعض أنواع الأسماك (سمك السلمون والماكريل والتونة والسردين)، صفار البيض وكبد البقر. يحدث الكالسيوم في الحبوب ومنتجات الألبان والفواكه والخضار والسكر والأطعمة الغنية بالبروتين والزيت والدهون.
• عدم كفاية الكميات من فيتامين د والكالسيوم في الجسم قد يؤدي إلى أمراض تليين العظام. الإفراط في تناول فيتامين (د) والكالسيوم قد يسبب فرط كالسيوم الدم، مما أدى إلى رواسب الكالسيوم في الأعضاء والأنسجة الرخوة.
• الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين (د) هو من 5 إلى 15 ميكروغرام / يوم، والكالسيوم - 800-1300 ملغ،