الجبهة القرفصاء والظهر القرفصاء: الفرق بين الجبهة والظهر القرفصاء
الجبهة مقابل الظهر القرفصاء
في رفع الأثقال التي يتم القيام بها لبناء العضلات والقوة في الجسم، وهناك نوعان من المواقف رفع الاثقال المختلفة المعروفة باسم القرفصاء الأمامي والقرفصاء الخلفي. تم تصميم كل من هذه الأشكال من تمارين رفع الأثقال لتطوير عضلات الفخذين والأرداف والوركين وأيضا لتعزيز الأربطة والأوتار في الساقين. لا يزال العديد من الناس الخلط بين الجبهة والظهر القرفصاء المؤمنين القرفصاء الجبهة لتكون كافية. هذه المقالة تحاول توضيح الاختلافات بين هذين التمرين رفع الاثقال.
- 1>>الجبهة القرفصاء
في حين أن القرفصاء الخلفي مما لا شك فيه ممارسة رفع الاثقال جيدة جدا يطلق عليها اسم ملك جميع التمارين، لا ينبغي للمرء أن تجاهل القرفصاء الأمامي باعتبارها غير مهمة أو أي أقل أهمية في حين بناء الجسم أو محاولة لتطوير العضلات. كثير من الناس لا تفعل القرفصاء الأمامي على الإطلاق أو القيام بذلك فقط باعتبارها مرحلة لاحقة. هذا هو الاختلاف من القرفصاء حيث يرتكز الحديد على الكتفين الأمامية للفرد على النقيض من القرفصاء الخلفي حيث يقع الحديد على الكتفين الظهر أو أعلى الظهر. وقد تم العثور على القرفصاء الأمامية لتكون كبيرة لل كوادس، ويمكن للمرء أن بناء أكبر وأقوى الفخذ.
- 2>>ظهر القرفصاء
ظهر القرفصاء هو ممارسة رفع الأثقال التي هي المفضلة لدى أولئك الذين يبدأون على نظام كمال الاجسام وأيضا أولئك الذين يعملون على ساقهم السفلي، الظهر، والبطن، ورباط الفخذ، و غلوتيس. عقد الحديد على ظهرك العلوي أو الظهر الكتفين هو أسهل بكثير والطبيعية من عقد على كتفيك الأمامية. القرفصاء الخلفي يجعل العمود الفقري إلى المرن. وقد لوحظ أن القرفصاء الخلفي له تأثير كبير على العمود الفقري والقيام يجلس القرفصاء يجعل العمود الفقري واحد قوي.
الجبهة القرفصاء مقابل الظهر القرفصاء
• واحد يحمل الحديد في موقف مختلف في هذين الموقفين القرفصاء مع الحديد على الكتفين الأمامية في القرفصاء الأمامي وعلى الجزء الخلفي الخلفي في القرفصاء الخلفي.
• أهداف القرفصاء الخلفي الأوتار و غلوتيس مباشرة بينما القرفصاء الأمامي لها تأثير مباشر على عضلات الفخذ.
• يتقرفص الظهر تعتبر أفضل تمارين رفع الأثقال لعضلات الساق أقل من 999 <• هناك ضغط أقل من الركبتين والظهر السفلي في حالة يجلس القرفصاء الأمامي، وبالتالي، أقل مخاطر الاصابة في أسفل الظهر والركبتين
• قاعدة الرقبة هي حيث يقع الحديد في حالة يتقرفص الظهر.
• الوزن الكامل أمام الشخص على كتفيه الأمامي، في يجلس القرفصاء الأمامي.
• القرفصاء الأمامي يمكن أن يكون أكثر تحديا بالنسبة لبعض الناس من يتقرفص الظهر التي تأتي بشكل طبيعي للجميع.
