الفرق بين السعرات الحرارية والدهون الفرق بين

السعرات الحرارية مقابل الدهون

نحن غالبا ما تميل إلى التفكير في الدهون والسعرات الحرارية على نفس الأسس. أنها لا تعني الشيء نفسه؟ قبل أن تبدأ في مساواة واحدة مع الأخرى، والحصول على فكرة عن الاختلافات الأساسية. سوف تفاجأ!

السعرات الحرارية هي في الأساس وحدة من الطاقة. لذلك، إذا كان التسمية على المفضلة لديك يمكن أن يقول 500 سعرة حرارية، وهذا يعني أساسا أن المبلغ سوف تعطيك الطاقة بقيمة 500 سعرة حرارية. من المهم أن نلاحظ أن معظم المواد الغذائية المسمى في الوقت الحاضر يقول السعرات الحرارية، ولكن في الواقع يدل على سعرات حرارية. أنا كيلوكالوري = 1000calories، حتى نفكر قبل انتزاع تلك الحقيبة من رقائق! لا تقلق، على الرغم من. متر ممارسة أيضا يراقب فقدان الخاص بك في سعرات حرارية.

يمكنك الحصول على السعرات الحرارية من عدد من المصادر، والدهون كونها واحدة منهم. دعونا نضعها بهذه الطريقة - جميع الدهون تعطيك السعرات الحرارية، ولكن كل السعرات الحرارية توفير الأطعمة ليست الدهون. تحصل على السعرات الحرارية من معظم الأطعمة التي تأخذ فيها.

هناك ستة المغذيات يحتاج جسمك، من أجل البقاء على قيد الحياة الصحية. هذه هي

1. الكربوهيدرات
2. الفيتامينات
3. المعادن
4. البروتينات
5. المياه
6. الدهون

الدهون فقط والكربوهيدرات والبروتينات توفر لك السعرات الحرارية. الكربوهيدرات والبروتين توفر لك ما يقرب من 4 سعرة حرارية لكل غرام. الدهون، من ناحية أخرى، تعطيك حوالي 9 سعرة حرارية لكل غرام. وهناك اختلاف آخر تحتاج إلى معرفته يتعلق بكيفية استخدام الجسم السعرات الحرارية والدهون. يتم تحرير السعرات الحرارية أو الطاقة من الطعام عندما يتم تقسيمها أو هضمها. إذا كنت حرق هذه السعرات الحرارية من خلال العمل بها، جيدة بالنسبة لك. إذا كنت لا، يتم تخزينها كما الدهون في جسمك. لذلك، حتى لو كنت تسير للحصول على المواد الغذائية خالية من الدهون ولا تستخدم السعرات الحرارية مع بعض النشاط، وسوف تخزينه على أنه الدهون بعد فترة من الزمن. الغذاء للفكر، أليس كذلك؟

لذلك، لماذا يتم تحديد الدهون كجاني في جميع الوجبات الغذائية؟ حسنا، هناك أسباب وجيهة لذلك. نلقي نظرة على ما الدهون في الجسم:

• بعض الدهون رفع مستوى الكولسترول في الجسم. هذا هو السبب الرئيسي للنوبات القلبية.
• الأطعمة الدهنية مثل رقائق ولحم الخنزير المقدد لديها سعرات حرارية أعلى، ولكن قيمة غذائية قليلة جدا. حتى اللحوم الخالية من الدهون والأسماك سوف تعطيك السعرات الحرارية، ولكنها سوف توفر أيضا التغذية لك في شكل البروتينات والفيتامينات.
• معظم الدهون لديها ضعف كمية السعرات الحرارية لكل غرام مقارنة بالأطعمة الأخرى. ماذا يعني ذلك لنظامك الغذائي؟ حسنا، كنت في الأساس تناول ضعف الكربوهيدرات والبروتينات لنفس الكمية من السعرات الحرارية.

إذا كنت تحاول أن تفقد الوزن، وسوف تحتاج إلى التحكم في مجموع السعرات الحرارية، وليس فقط كمية من الأطعمة الدهنية التي تأكلها. تذكر، يتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة من الأطعمة حتى منخفضة الدهون بعيدا عن الدهون.أفضل طريقة للخروج من هذا هو للسيطرة على استهلاك المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية والذهاب للتمارين بانتظام. هذا هو أفضل وسيلة للحفاظ على ضئيلة، في حين مضغ بعيدا في نفس الوقت!